Sarokfelhúzás

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Kardió

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

15 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Sarokfelhúzás

1. Állj csípőszéles terpeszben, a karjaidat hagyd lazán.
2. Hajlítsd be az egyik térded, és húzd a sarkad a farizmod felé, majd érkezz puhán a másik lábadra.
3. Válts lábat egyenletes ritmusban, tartsd a mozgást könnyednek és rugalmasnak.

Tippek

• Maradj a talppárnáidon, hogy halkan és kíméletesen érkezz a talajra.
• Fokozatosan növeld a tempót, ne kezdj el azonnal sprintelni.
• Tartsd egyenesen a törzsed, a vállakat pedig lazítsd el.

Módosítások

• Mozogj lassabban, ha az egyensúlyodon és a kontrollon szeretnél dolgozni.
• Ne húzd olyan magasra a sarkad, ha ma feszesnek érzed a combod vagy a térded.

Összes gyakorlat