Babapóz

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Talajon

Típus

Statikus nyújtás, Jóga

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30–60 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Babapóz

1. Kezdj négykézláb, majd nyisd szét a térdeidet, miközben a nagylábujjaid összeérnek.
2. Engedd hátra a csípődet a sarkad felé, és nyújtózz előre a kezeiddel.
3. Engedd le a mellkasod a combjaid közé, és pihentesd a homlokod a talajon vagy egy támaszon.

Tippek

• Lépegess előre az ujjaiddal, hogy elmélyítsd a nyújtást a test oldalában.
• Minden kilégzéssel engedd a mellkasod egyre közelebb a talajhoz.

Módosítások

• Tartsd közelebb egymáshoz a térdeidet, ha az kényelmesebb a csípődnek.
• Tedd a homlokod egy jógatéglára, párnára vagy összehajtott takaróra, ha nem ér le a földre.

Összes gyakorlat