Dinamikus törzsdöntés oldalra

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Dinamikus nyújtás

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Dinamikus törzsdöntés oldalra

1. Állj csípőszéles terpeszben, a karjaidat hagyd lazán.
2. Nyújtsd az egyik karod a fejed fölé, miközben a törzseddel az ellenkező irányba hajolsz.
3. Térj vissza középre, majd hajolj a másik oldalra, egyenletes ritmusban váltakozva.

Tippek

• Feszítsd meg a törzsed, hogy védd a derekad.
• Mozogj kontrolláltan, és koncentrálj a tested oldalának megnyúlására.

Módosítások

• Hajolj kisebbet, ha kevésbé vagy hajlékony.
• Lassíts a tempón, hogy megőrizd az egyensúlyod és a pontosságot.

Összes gyakorlat