Jóreggelt gyakorlat

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Saját testsúlyos, Dinamikus nyújtás

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Jóreggelt gyakorlat

1. Állj egyenesen, csípőszéles terpeszben, és kulcsold össze az ujjaidat a tarkódon.
2. Hajolj előre csípőből, told hátra a feneked, miközben a gerinced egyenes marad.
3. Kontrolláltan egyenesedj fel, és ismételd a gyakorlatot.

Tippek

• Tartsd a gerinced semleges helyzetben, ne görbítsd a hátad.
• Feszítsd meg a törzsed, és tartsd enyhén hajlítva a térded, hogy védd az ízületeidet.

Módosítások

• Ne hajolj túl mélyre, ha a combhajlítóid feszesek.
• Ha szükséged van rá, támaszd a kezeidet a combodra.

Összes gyakorlat