Boldog baba póz

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Talajon

Típus

Statikus nyújtás, Jóga

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30–180 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Boldog baba póz

1. Feküdj a hátadra behajlított térdekkel és talpakkal a talajon.
2. Emeld fel a lábaidat, és húzd a térdeidet a hónaljad felé.
3. Fogd meg a talpad külső élét, és óvatosan húzd a térdeidet a padló felé, miközben a derekad a talajon marad.

Tippek

• Nyomd a farokcsontodat a padló felé, hogy a derekad is jól érezze magát.
• Légzés közben lazítsd el a vállaidat és az állkapcsodat.

Módosítások

• Fogd meg a bokádat vagy a vádlidat, ha a talpad elérése ma még túl nagy kihívás.

Összes gyakorlat