Csípőkörzés

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Dinamikus nyújtás

Oldalak

Mindkét oldal

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Csípőkörzés

1. Állj csípőszéles terpeszben, a kezeidet pedig pihentesd a csípődön.
2. Lassan forgasd a csípődet körkörösen, széles köröket leírva az egyik irányba.
3. Néhány ismétlés után válts irányt, hogy kiegyenlítsd a mozgást.

Tippek

• Feszítsd meg a törzsizmaidat, hogy megtámaszd a derekadat.
• Tartsd enyhén hajlítva a térdeidet, ne feszítsd túl őket.

Módosítások

• Csinálj kisebb köröket, ha ma szűkebbnek érzed a mozgástartományodat.

Összes gyakorlat