Terpeszugrás

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Saját testsúlyos, Kardió

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Terpeszugrás

1. Állj egyenesen, zárt lábakkal, a karjaidat pedig engedd magad mellé.
2. Ugorj csípőszélességnél nagyobb terpeszbe, miközben a karjaidat a fejed fölé lendíted.
3. Ugorj vissza a kiinduló helyzetbe, zárd a lábaidat, és engedd le a karjaidat.
4. Folytasd ezt a ritmusos mozgást a sorozat végéig.

Tippek

• Tartsd enyhén hajlítva a térdeidet, és érkezz puhán a talpad elülső részére.

Módosítások

• Tedd a kezed a csípődre, vagy csak lépkedj oldalra, ha a fej feletti mozgás vagy az ugrálás ma túl megerőltető.

Összes gyakorlat