Térdkörzés

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Dinamikus nyújtás

Oldalak

Mindkét oldal

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Térdkörzés

1. Állj csípőszéles terpeszben, és tedd a kezeidet a térdeidre.
2. Hajlítsd be enyhén a térdeidet, és mindkettővel egyszerre írj le kis köröket.
3. Néhány ismétlés után válts irányt, hogy kiegyensúlyozd a mozgást.

Tippek

• Tartsd a mozgást folyamatosnak és kontrolláltnak, figyelve az ízületre.

Módosítások

• Lassíts a tempón, ha nagyobb kontrollra vagy magabiztosságra van szükséged.

Összes gyakorlat