Oldalazó séta gumiszalaggal

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Saját testsúlyos

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

60 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Oldalazó séta gumiszalaggal

1. Helyezz egy gumiszalagot közvetlenül a térded fölé vagy a bokád köré, és állj csípőszélességű terpeszben.
2. Hajlítsd be kissé a térded, és told hátra a csípőd egy negyed guggolásba.
3. Lépj ki az egyik lábaddal oldalra, majd kövesd a másikkal úgy, hogy a szalag folyamatosan feszes maradjon.
4. Tegyél néhány lépést az egyik irányba, majd sétálj vissza a másikba.

Tippek

• A lábujjaid mutassanak előre, és soha ne zárd össze teljesen a lábaidat.

Módosítások

• Ha nincs szalagod, köss lazán egy törölközőt vagy övet a térded fölé, vagy végezd a lépéseket eszköz nélkül.
• Lépj kisebbeket vagy állj kissé magasabban, ha túl nagy terhelés éri a térded.

Összes gyakorlat