Láblendítés oldalra

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Dinamikus nyújtás

Oldalak

Mindkét oldal

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Láblendítés oldalra

1. Állj egyenesen, tedd a kezed a csípődre, és helyezd a testsúlyod az egyik lábadra.
2. Emeld el a másik lábad kissé a talajtól, lendítsd ki oldalra, majd húzd keresztbe a tested előtt.
3. Folytasd a finom lendítéseket, majd féltávnál cserélj lábat.

Tippek

• Tartsd az álló lábad térdét enyhén hajlítva a stabilitás érdekében.
• A mozdulat a csípődből induljon, miközben a törzsed mozdulatlan marad.
• Kezdd kisebb lendítésekkel, és ahogy bemelegszel, növeld a mozgástartományt.

Módosítások

• Kapaszkodj meg egy falban vagy székben, ha extra egyensúlyra van szükséged.

Összes gyakorlat