Döntött 90/90 ülés

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Talajon

Típus

Statikus nyújtás

Oldalak

Mindkét oldal

Kitartási idő

60 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Döntött 90/90 ülés

1. Ülj hajlított térdekkel, talpakkal a földön, majd engedd mindkét lábadat az egyik oldalra dőlni, két derékszöget formálva.
2. Tedd a kezeidet magad mögé a talajra támaszként, és dőlj hátra, miközben a csípőd és a vállaid előre néznek.
3. Tartsd meg a pózt, lélegezz mélyeket a csípődbe, majd térj vissza középre, és cserélj oldalt, amikor készen állsz.

Tippek

• Tartsd a gerinced egyenesen, ahelyett, hogy beesne a mellkasod.

Módosítások

• Ülj egy párnára vagy összehajtott takaróra, hogy kényelmesebb legyen a póz, ha feszesnek érzed a csípődet.

Összes gyakorlat