Lábak a széken pihenőpóz

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Talajon

Típus

Statikus nyújtás, Jóga

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

60 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Lábak a széken pihenőpóz

1. Feküdj a hátadra a talajon úgy, hogy a csípőd közel legyen egy stabil szék elejéhez.
2. Emeld fel a lábaidat, és pihentesd a vádlidat az ülőkén kényelmesen behajlított térdekkel.
3. Engedd a karjaidat a tested mellé lefelé, a tenyereid nézzenek felfelé.
4. Hunyd be a szemed, lélegezz lassan, és hagyd, hogy a derekad teljesen ellazuljon a talajon.

Tippek

• Engedd át a lábaid teljes súlyát a széknek, hogy tökéletesen el tudj lazulni.

Módosítások

• Tegyél egy összehajtott takarót a csípőd vagy a fejed alá a még kényelmesebb tartásért.

Összes gyakorlat