Sáska póz

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Talajon

Típus

Izometrikus, Jóga

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Sáska póz

1. Feküdj a hasadra nyújtott lábakkal, a karjaidat pedig pihentesd magad mellett.
2. Feszítsd meg a hátad, a farizmod és a törzsed, hogy felemeld a mellkasod, a karjaidat és a lábaidat a padlóról.
3. Tartsd a lábaidat egyenesen és zárva, a lábujjak mutassanak hátrafelé, a tekinteted pedig irányítsd enyhén előre.

Tippek

• Nyújtózz az ujjbegyeiddel a lábaid felé, hogy segítsd a mellkasod nyitását.
• Nyújtózz a fejtetőddel, hogy a nyakad a gerinced vonalában maradjon.

Módosítások

• Ha kíméletesebb változatra vágysz, csak a felsőtestedet vagy csak a lábaidat emeld meg.

Összes gyakorlat