Nyaknyújtás előre

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Ülve, Állva

Típus

Statikus nyújtás

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Nyaknyújtás előre

1. Ülj vagy állj egyenesen, a karjaidat tartsd lazán.
2. Lassan engedd az álladat a mellkasod felé, és érezd a nyújtást a nyakad hátsó részén.
3. Kulcsold össze az ujjaidat a tarkódon egy kis rásegítésért, ha intenzívebb nyújtásra vágysz.

Tippek

• Lazítsd el a vállaidat, és ügyelj rá, hogy a hátad felső része ne görbüljön be.

Módosítások

• Ne használd a kezeidet, ha a fejed súlya is elegendő nyújtást biztosít.

Összes gyakorlat