Nyaknyújtás oldalra

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Statikus nyújtás

Oldalak

Mindkét oldal

Kitartási idő

30–45 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Nyaknyújtás oldalra

1. Ülj egyenesen, lazítsd el a vállaidat, és az egyik kezeddel támaszkodj meg a széken vagy a combodon.
2. Döntsd a fejedet az egyik vállad felé, és közelítsd hozzá a füledet.
3. Tedd az ellentétes kezedet a fejed oldalára egy kis rásegítésért, majd félidőben cserélj oldalt.

Tippek

• Tartsd mindkét válladat lazán, távol a füleidtől.

Módosítások

• Ne használd a kezedet, ha a fejed súlya is elegendő nyújtást biztosít.

Összes gyakorlat