Kölyökkutya póz

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Talajon

Típus

Statikus nyújtás, Jóga

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30–45 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Kölyökkutya póz

1. Helyezkedj el négykézláb, majd sétálj előre a kezeiddel.
2. Engedd le a mellkasod a talaj felé, miközben a csípőd pontosan a térdeid felett marad.
3. Pihentesd a homlokod vagy az állad a talajon, és lélegezz mélyeket a nyújtásba.

Tippek

• Nyújtózz meg a csípődtől egészen az ujjbegyeidig, hogy teret nyiss a gerinced mentén.

Módosítások

• Tegyél egy jógatéglát vagy plédet a homlokod alá, ha nem ér le a talajra.
• Egy kíméletesebb verzióhoz ne sétálj annyira előre a kezeiddel.

Összes gyakorlat