Fekvőtámasz kitartása

Nehézség

Középhaladó

Kiinduló helyzet

Talajon

Típus

Izometrikus

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Fekvőtámasz kitartása

1. Kezdj magas fekvőtámaszban, a kezeid legyenek kicsit szélesebben a vállvonaladnál.
2. Engedd le a mellkasod félig a talaj felé, a könyökeidet pedig tartsd természetes szögben.
3. Tartsd meg a pozíciót, és oszlasd el a testsúlyod egyenletesen a kezeid és a lábaid között.

Tippek

• Tartsd a tested egy egyenes vonalban, ne engedd, hogy a csípőd leessen vagy túlságosan megemelkedjen.
• Törekedj arra, hogy a könyököd és a törzsed körülbelül negyvenöt fokos szöget zárjon be.

Módosítások

• Tedd le a térded a talajra, ha csökkenteni szeretnéd a terhelést.

Összes gyakorlat