Fordított harcos póz

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Statikus nyújtás, Jóga

Oldalak

Mindkét oldal

Kitartási idő

60 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Fordított harcos póz

1. Kezdj a Harcos 2 pózban: elülső térded hajlítva, karjaid oldalra kinyújtva.
2. Fordítsd felfelé az elülső tenyeredet, majd nyújtózz azzal a karoddal felfelé és hátra a fejed felett.
3. Csúsztasd a hátsó kezed finoman lefelé a hátsó lábadon, miközben ívben hátrahajtod a törzsed.
4. Tartsd behajlítva az elülső térdedet, és lélegezz mélyen a bordáid oldalába.

Tippek

• Emelkedj meg a bordakosaradból, mielőtt hátrahajolsz, hogy a nyújtás hosszú és tágas maradjon.

Módosítások

• Tartsd lejjebb a felső karodat, vagy nézz előre, ha túlzott feszültséget éreznél a nyakadban vagy a válladban.

Összes gyakorlat