Jobb láb keresztezett érintések

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Ülve

Típus

Dinamikus nyújtás

Oldalak

Egyetlen pozíció

Hogyan végezd: Jobb láb keresztezett érintések

1. Ülj egyenes háttal egy stabil szék elülső részén, talpak a földön, és kapaszkodj meg az ülőke szélében.
2. Tartsd a bal talpadat a földön, majd emeld fel a jobb lábadat, és érintsd le keresztben a bal lábad előtt.
3. Emeld meg újra a jobb lábadat, és tedd le szélesen a jobb oldalra.
4. Folytasd a keresztező és oldalra nyitó érintéseket kényelmes tempóban.

Tippek

• Tartsd stabilan a széket, a felsőtested pedig maradjon végig egyenes.

Módosítások

• Érintsd a lábad közelebb a székhez, ha kisebb mozgástartománnyal szeretnél dolgozni.

Összes gyakorlat