Savászana

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Talajon

Típus

Statikus nyújtás, Jóga

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

60 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Savászana

1. Feküdj a hátadra kinyújtott lábakkal, engedd, hogy a lábfejeid lazán kifelé essenek.
2. Pihentesd a karjaidat kissé távolabb a testedtől, tenyérrel felfelé fordítva.
3. Hunyjad be a szemed, és érezd, ahogy a tested nehezen nehezedik a talajra.
4. Lélegezz természetesen, és engedd el a feszültséget az arcodból, a válladból és a hasadból.

Tippek

• Ne akard irányítani a légzésedet, egyszerűen csak figyeld meg az áramlását.

Módosítások

• Tegyél párnát a térded vagy a fejed alá, vagy takarózz be, hogy még kényelmesebben pihenhess.

Összes gyakorlat