Ülő légzőgyakorlat

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Ülve

Típus

Statikus nyújtás, Jóga

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Ülő légzőgyakorlat

1. Ülj egyenesen egy stabil szék elülső részére, a talpaid legyenek a padlón, a kezeid pedig a combjaidon.
2. Lazítsd el a vállaidat, és finoman hunyd be a szemedet, vagy lágyítsd a tekinteted.
3. Lélegezz be lassan az orrodon keresztül, engedve, hogy a hasad kitáguljon.
4. Lélegezz ki lágyan és teljesen, majd tartsd ezt a lassú ritmust néhány percig.

Tippek

• Törekedj arra, hogy a kilégzésed egy kicsit hosszabb legyen, mint a belégzésed.

Módosítások

• Dőlj hátra a háttámlának, ha túl fárasztó támasz nélkül egyenesen ülnöd.

Összes gyakorlat