Ülő istennő póz törzsfordítással

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Ülve

Típus

Statikus nyújtás, Jóga

Oldalak

Mindkét oldal

Kitartási idő

60 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Ülő istennő póz törzsfordítással

1. Ülj egyenesen egy stabil szék elülső részére, a talpaid legyenek a talajon, a térdeid szélesen nyitva, a lábujjaid pedig kissé kifelé fordítva.
2. Helyezd a kezeidet a térdeidre, és hosszú gerinccel döntsd előre a mellkasodat.
3. Nyomd az egyik kezedet a térdedbe, miközben azt a válladat az ellentétes térd felé süllyeszted, és elfordítod a mellkasodat.
4. Tartsd ki néhány lélegzetvételig, majd térj vissza középre, és ismételd meg a másik oldalon.

Tippek

• A térdeidre helyezett kezeiddel finoman segítsd a csípőd nyitását.

Módosítások

• Zárd egy kicsit közelebb a térdeidet, ha a belső combok nyújtása túl intenzívvé válik.

Összes gyakorlat