Menetelés ülve

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Ülve

Típus

Dinamikus nyújtás

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Menetelés ülve

1. Ülj egyenes háttal egy stabil szék elejére, és fogd meg az ülőke szélét.
2. Emeld az egyik térded a mellkasod felé, majd engedd vissza puhán a talpad a talajra.
3. Emeld meg a másik térded is, és folytasd a váltott lábas emelést egyenletes, kényelmes ritmusban.

Tippek

• Tartsd egyenesen a hátad, és ügyelj rá, hogy ne dőlj hátra a térdemelés közben.

Módosítások

• Végezz kisebb emeléseket, vagy csak emeld meg a sarkaidat, ha a teljes térdemelés túl nehéznek tűnik.

Összes gyakorlat