Kitartott guggolás

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Izometrikus

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Kitartott guggolás

1. Állj vállszéles terpeszbe, a lábfejek kissé kifelé nézzenek.
2. Told hátra és lefelé a csípődet, mintha egy székbe ülnél, miközben a testsúlyod a sarkadon marad.
3. Emeld ki a mellkasod, tartsd egyenesen a hátad, és egyenletes légzés mellett tartsd ki a guggolást.

Tippek

• Törekedj arra, hogy a combjaid párhuzamosak legyenek a talajjal.
• Az ízületeid védelme érdekében a térdeid a lábujjaid irányába mutassanak.

Módosítások

• Maradj egy picit magasabban, ha könnyíteni szeretnél a gyakorlaton.

Összes gyakorlat