Álló csípő CARs körzés

Nehézség

Középhaladó

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Mobilitás

Oldalak

Mindkét oldal

Hogyan végezd: Álló csípő CARs körzés

1. Állj egyenesen, és támaszkodj meg egy falon vagy széken az egyensúlyod megőrzéséhez.
2. Emeld fel az egyik térded magad előtt csípőmagasságig.
3. Lassan nyisd ki a térded oldalra, majd forgasd hátra, miközben a lábfejed is hátrahúzod.
4. Engedd vissza a térded le és előre a kör befejezéséhez, majd ismételd meg az ellenkező irányba is.

Tippek

• Tartsd stabilan a törzsed, hogy a mozgás kizárólag a csípődből induljon ki.

Módosítások

• Kisebb köröket írj le, vagy tartsd lejjebb a térded, ha becsípődést érzel a csípődben.

Összes gyakorlat