Szumó guggolás kitartása

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Izometrikus

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Szumó guggolás kitartása

1. Állj vállszélességnél nagyobb terpeszbe, a lábfejek mutassanak kifelé.
2. Engedd le a csípődet hátra és lefelé, a testsúlyodat tartsd a sarkadon.
3. Emeld meg a mellkasod, tartsd egyenesen a hátad, és egyenletes légzés mellett tartsd meg a széles guggolást.

Tippek

• Törekedj arra, hogy a combjaid párhuzamosak legyenek a talajjal, ha lehetséges.
• A stabilitás érdekében a térdeid a lábujjaid irányába mutassanak.

Módosítások

• Maradj egy kicsit magasabban a guggolásban, ha kisebb intenzitásra van szükséged.

Összes gyakorlat