Lábujj emelés

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Izometrikus

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Lábujj emelés

1. Állj háttal a falnak, csípőszéles terpeszben.
2. Lépj előre úgy, hogy a sarkaid a talajon maradjanak, körülbelül karnyújtásnyira a faltól.
3. Emeld el a csípődet és a fejedet a faltól, hogy csak a vállaid támasszanak, majd emeld fel a lábujjaidat a talajról, és tartsd meg.

Tippek

• A gyakorlat közben tartsd a karjaidat lazán a tested mellett.

Módosítások

• Ha nagyobb támaszra van szükséged, tartsd a csípődet a falnál.

Összes gyakorlat