Lábujj guggolás

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Talajon

Típus

Statikus nyújtás, Jóga

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30–60 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Lábujj guggolás

1. Térdelj le úgy, hogy a lábfejed rüsztje a talajon legyen.
2. Feszítsd vissza a lábujjaidat, és ülj hátra a sarkadra, hogy terhelést kapjanak.
3. Húzd ki magad, lazítsd el a vállaidat, pihentesd a kezeidet a combodon, és lélegezz egyenletesen.

Tippek

• Oszlasd el a testsúlyodat egyenletesen az összes lábujjadon.

Módosítások

• Tedd a kezeidet magad elé a talajra, ha csökkenteni szeretnéd az intenzitást.

Összes gyakorlat