- Nehézség
- Kezdő
- Kiinduló helyzet
- Talajon
- Típus
- Statikus nyújtás
- Oldalak
- Mindkét oldal
- Kitartási idő
- 60 mp sorozatonként az edzéseinkben
Megcélzott izmok
LábfejLábujjak
Hogyan végezd: Lábujj nyújtás
- Kezdj négykézláb, a lábfejed rüsztje legyen a talajon.
- Feszítsd vissza az egyik lábad ujjait, majd dőlj hátra a sarkad felé, miközben a kezeiddel tolod magad.
- Tartsd meg a pozíciót néhány légzésig, majd cserélj oldalt.
Tippek
- Oszlasd el a testsúlyodat egyenletesen a két kezeden, hogy szabályozd a nyomást.
Módosítások
- Tegyél egy összehajtott törölközőt a lábujjaid alá, ha érzékenyek lennének.
