Lábujj a falhoz

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Statikus nyújtás

Oldalak

Mindkét oldal

Kitartási idő

60 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Lábujj a falhoz

1. Állj szembe egy fallal, és támaszkodj meg a kezeiddel vállmagasságban.
2. Tedd az egyik lábfejedet a falra úgy, hogy a lábujjaid felfelé mutassanak, a sarkad pedig a talajon maradjon.
3. Tartsd mindkét lábadat nyújtva, dőlj előre, és emeld fel a hátsó sarkadat a nyújtás elmélyítéséhez.

Tippek

• A megfelelő testtartás érdekében mindkét lábfejed mutasson egyenesen előre.

Módosítások

• Lépj közelebb a falhoz, ha enyhébb nyújtásra vágysz.

Összes gyakorlat