Lábujjérintés tartása

Nehézség

Középhaladó

Kiinduló helyzet

Talajon

Típus

Izometrikus

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Lábujjérintés tartása

1. Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térded, és talpak a talajon.
2. Nyújtsd ki a lábad egyenesen felfelé, és emeld el a fejed, a nyakad és a vállad a talajtól.
3. Nyújtsd a karod a lábujjaid felé, és tartsd meg ezt a pozíciót.

Tippek

• Szorítsd a derekadat a matracba.

Módosítások

• Hagyd enyhén hajlítva a térded, vagy engedd egy kicsit lejjebb a lábad, ha feszesnek érzed a combhajlítódat.

Összes gyakorlat