Lábujjérintés csavarással

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Dinamikus nyújtás

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Lábujjérintés csavarással

1. Állj széles terpeszbe, a karjaidat pedig nyújtsd ki oldalra.
2. Hajolj előre csípőből, és csavard a törzsed úgy, hogy az egyik kezeddel megérinted az ellentétes lábad, miközben a másik karod felfelé nyújtózik.
3. Térj vissza álló helyzetbe, és ismételd meg a másik oldalra is.

Tippek

• Tartsd egyenesen a gerinced, ne görbítsd a hátad.
• Feszítsd meg a hasizmod, és tartsd enyhén hajlítva a térded.

Módosítások

• Ha szükséges, a lábfejed helyett érintsd meg a sípcsontod vagy a térded.

Összes gyakorlat