Előrehajlás állásban

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Statikus nyújtás, Jóga

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Előrehajlás állásban

1. Állj csípőszéles terpeszbe, a karjaidat pedig pihentesd lazán a tested mellett.
2. Csípőből hajolj előre, és engedd le a törzsed a lábaid felé.
3. Lazítsd el a fejed, a nyakad és a karod, és próbáld a tenyeredet a talajra tenni.

Tippek

• Előrehajlás közben nyújtózz meg a gerinceddel.
• Tartsd egyenesen a lábad, de ne feszítsd túl a térded.

Módosítások

• Pihentesd a kezed a sípcsontodon vagy a combodon, ha nem éred el a talajt.

Összes gyakorlat