Fa póz

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Izometrikus, Jóga

Oldalak

Mindkét oldal

Kitartási idő

60 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Fa póz

1. Állj egyenesen, és helyezd át a testsúlyodat az egyik lábadra.
2. Tedd a másik talpad a belső bokádra, a lábszáradra vagy a belső combodra – a térdedet mindenképp kerüld el.
3. Finoman nyomd egymásnak a talpadat és a támasztó lábadat, a behajlított térdedet pedig nyisd ki oldalra.
4. Tedd össze a tenyereidet a mellkasod előtt, vagy nyújtózz felfelé a karjaiddal, és fókuszálj egy pontra a tekinteteddel.

Tippek

• Nézz ki egy fix pontot magad előtt, ez nagyban segíti az egyensúlyozást.

Módosítások

• Állj egy fal mellé, és támaszkodj meg rajta az egyik kezeddel, vagy tartsd a lábujjaidat a talajon a bokád mellett.

Összes gyakorlat