Háromszög póz

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Statikus nyújtás, Jóga

Oldalak

Mindkét oldal

Kitartási idő

60 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Háromszög póz

1. Állj széles terpeszbe: az elöl lévő lábfejed nézzen pontosan előre, a hátsó pedig kissé forduljon befelé.
2. Nyújtsd ki mindkét lábad, a karjaidat pedig tárd szét vállmagasságban.
3. Nyújtózz előre az első lábad felett, majd engedd le az elöl lévő kezed a sípcsontodra, a bokádra vagy egy jógatéglára.
4. Nyújtsd a felső karod a plafon felé, a mellkasodat pedig nyisd ki oldalra.

Tippek

• Figyelj arra, hogy a derekad mindkét oldala hosszú maradjon, és ne ess össze a talaj felé.

Módosítások

• Nyugodtan támaszd a kezed feljebb a lábadon vagy egy téglán, és tarts egy enyhe, lágy hajlítást az elülső térdedben.

Összes gyakorlat