Törzscsavarás állva

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Dinamikus nyújtás

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Törzscsavarás állva

1. Állj csípőszéles terpeszbe, és nyújtsd ki a karjaidat vállmagasságban.
2. Feszítsd meg a hasizmod, és finoman csavard a felsőtested az egyik oldalra, miközben átnézel a vállad felett.
3. Térj vissza középre, és ismételd meg a másik oldalra is egyenletes ritmusban.

Tippek

• Tartsd enyhén hajlítva a térded, a csípőd pedig nézzen előre.

Módosítások

• Könnyítésként tartsd hajlítva a karod, és tedd a kezed a csípődre.

Összes gyakorlat