Felfelé néző kutya

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Talajon

Típus

Statikus nyújtás, Jóga

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30–60 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Felfelé néző kutya

1. Feküdj a hasadra, nyújtsd ki a lábad, a kezeidet pedig tedd a vállaid alá.
2. Nyomd a tenyered a talajba, nyújtsd ki a karod, és emeld el a mellkasod és a combod a talajtól.
3. Húzd le a vállad a füledtől, és nézz enyhén felfelé.

Tippek

• Csak a tenyered és a rüsztöd érintheti a talajt.
• Tartsd egyenesen a karod, de ne feszítsd túl a könyököd.

Módosítások

• Könnyítésként tartsd a combod a talajon, ha szükséges.

Összes gyakorlat