Felfelé néző üdvözlet

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Statikus nyújtás, Jóga

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30–60 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Felfelé néző üdvözlet

1. Állj csípőszéles terpeszben, a karjaidat engedd le a tested mellett.
2. Emeld fel a karjaidat oldalsó középtartáson át a fejed fölé, a kezeidet tartsd vállszélességben.
3. Nyújtózz a plafon felé, miközben lazán tartod a vállaidat, a tekintetedet pedig enyhén felfelé irányítod.

Tippek

• Oszlasd el a súlyod egyenletesen mindkét talpadon.
• Feszítsd meg a törzsizmaidat, hogy elkerüld a derék túlzott homorítását.

Módosítások

• Tedd a kezeidet a tarkódra vagy a csípődre, ha a karok felemelése túl megterhelő.

Összes gyakorlat