V-ülés

Nehézség

Középhaladó

Kiinduló helyzet

Talajon

Típus

Izometrikus

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: V-ülés

1. Feküdj a hátadra kinyújtott lábakkal, a karjaidat pihentesd a tested mellett.
2. Feszítsd meg a törzsed, és emeld fel egyszerre a karjaidat, a mellkasod és a lábaidat, hogy egy V-alakot formálj.
3. Nyújtózz a karjaiddal a plafon felé, és tartsd meg a pózt egyenes háttal.

Tippek

• Egyensúlyozz az ülőgumóidon, a lábaidat pedig tartsd a lehető legegyenesebben.

Módosítások

• Ha szükséges, hajlítsd be a térdeidet, vagy támaszkodj meg a kezeiddel a talajon.

Összes gyakorlat