Csukaállás falnál

Nehézség

Középhaladó

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Izometrikus

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Csukaállás falnál

1. Helyezkedj el négykézláb úgy, hogy a lábfejeid a fal közelében legyenek.
2. Sétálj fel a lábaiddal a falon, amíg a tested egy L-alakot nem formál.
3. Tartsd egyenesen a karjaidat, a tenyereidet nyomd a padlóba, és tartsd meg a pozíciót.

Tippek

• Oszlasd el a testsúlyod egyenletesen a kezeiden.
• Lazítsd el a nyakad, a fejed pedig tartsd a karjaid között.

Módosítások

• Egy könnyített verzióhoz csak félig sétálj fel a lábaiddal a falon.

Összes gyakorlat