Harcos II póz

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Statikus nyújtás, Jóga

Oldalak

Mindkét oldal

Kitartási idő

60 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Harcos II póz

1. Állj széles terpeszbe: az elöl lévő lábfejed nézzen előre, a hátsó pedig legyen párhuzamos a szőnyeg hátsó szélével.
2. Hajlítsd be az elöl lévő térdedet a bokád fölé, miközben a hátsó lábadat tartsd teljesen nyújtva.
3. Nyújtsd ki a karjaidat vállmagasságban, ellentétes irányokba nyújtózva.
4. Nézz el az elöl lévő kezed ujjbegyei fölött, és tartsd a törzsedet pontosan a két lábad között.

Tippek

• Figyelj arra, hogy az elülső térded a középső lábujjaid felé mutasson, és ne essen befelé.

Módosítások

• Hajlítsd kevésbé a térdedet, vagy tedd a kezedet a csípődre, ha túl megerőltetőnek érzed a pózt.

Összes gyakorlat