Oldalra hajlás terpeszben

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Statikus nyújtás

Oldalak

Mindkét oldal

Kitartási idő

60 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Oldalra hajlás terpeszben

1. Állj vállszélességnél szélesebb terpeszbe, a karjaid lógjanak a tested mellett.
2. Nyújtsd az egyik karod a fejed fölé, miközben a másik kezed a combodon pihen.
3. Hajlítsd a törzsed a támaszkodó oldal felé, a felemelt karoddal pedig nyújtózz a fejed felett.

Tippek

• Végig tartsd hosszan a gerinced, és feszítsd meg a törzsizmaidat.
• Lélegezz mélyeket, hogy könnyebben belelazulj a nyújtásba.

Módosítások

• Hajolj kevésbé mélyre, vagy tartsd a kezed a combodon támaszként.
• Állj egy fal közelébe, ha extra segítségre van szükséged az egyensúlyozáshoz.

Összes gyakorlat