Lábujjérintés terpeszben

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Dinamikus nyújtás

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Lábujjérintés terpeszben

1. Állj széles terpeszbe, a kezeidet tartsd magad előtt.
2. Hajolj előre csípőből, és nyújtózz mindkét kezeddel az egyik lábad felé, hogy megérintsd a lábujjaidat.
3. Térj vissza álló helyzetbe, majd ismételd meg a másik oldalra is, kontrollált ritmusban váltakozva.

Tippek

• Feszítsd meg a törzsizmaidat, hogy védd a hátad.
• Tartsd a térdeidet enyhén hajlítva, hogy elkerüld a túlfeszítést.

Módosítások

• Érintsd meg a sípcsontodat vagy a térdedet a lábujjaid helyett, ha szükséges.

Összes gyakorlat