Törzskörzés terpeszben

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Dinamikus nyújtás

Oldalak

Mindkét oldal

Kitartási idő

30 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Törzskörzés terpeszben

1. Állj széles terpeszbe, a kezeidet tedd csípőre.
2. Hajolj előre csípőből, és forgasd a törzsed kontrollált, körkörös mozdulatokkal.
3. A sorozat felénél válts irányt.

Tippek

• Feszítsd meg a törzsizmaidat, hogy megtámaszd a derekad.
• Tartsd a térdeidet enyhén hajlítva, hogy védd az ízületeidet.

Módosítások

• Csinálj kisebb köröket, ha a teljes mozgástartomány kényelmetlen.
• Hajolj kevésbé előre, ha nehezen tartod meg az egyensúlyod.

Összes gyakorlat