Csuklóhajlítás

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Talajon

Típus

Statikus nyújtás

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

60 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Csuklóhajlítás

1. Helyezkedj négykézlábra, és fordítsd meg a kezeidet úgy, hogy a kézfejed a talajon pihenjen, az ujjaid pedig a térdeid felé nézzenek.
2. Lépj közelebb a térdeiddel, és óvatosan ülj hátra a sarkad felé, miközben a kezeid a talajon maradnak.

Tippek

• Oszlasd el a testsúlyodat egyenletesen a két kezeden, hogy ne terheld túl egyik ujjadat sem.

Módosítások

• Végezd a nyújtást állva, a kezeidet egy asztalra támasztva, ha a térdelés zavarja a térdeidet.

Összes gyakorlat