Band Overhead Side Bend

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Peregangan dinamis

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Band Overhead Side Bend

1. Berdirilah dengan kaki selebar pinggul dan pegang resistance band di atas kepala dengan posisi tangan terbuka lebar.
2. Tarik band sedikit ke arah luar agar tetap kencang, lalu angkat dan busungkan dadamu.
3. Miringkan tubuh perlahan ke satu sisi, raih ke atas dan melengkung ke samping sampai sisi tubuhmu terasa meregang.
4. Kembalilah ke tengah dan ulangi pada sisi lainnya.

Tips

• Jaga posisi kedua pinggul tetap sejajar dan miringkan tubuh lurus ke samping tanpa memutar badan.

Penyesuaian

• Gunakan handuk atau sabuk yang diregangkan kencang di atas kepala jika kamu tidak punya band.
• Buka tangan lebih lebar atau cukup miringkan tubuh sedikit saja jika bahumu terasa kaku.

Semua latihan