Band Shoulder Pass-Through

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Mobilitas

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Band Shoulder Pass-Through

1. Berdirilah dengan tegak dan pegang resistance band di depan pinggul dengan cengkeraman tangan yang lebar dan telapak menghadap ke bawah.
2. Jaga kedua lengan tetap lurus, lalu angkat band perlahan ke atas melewati kepala.
3. Lanjutkan ayunan melingkar ini hingga band berada di belakang tubuh menuju punggung bawah.
4. Putar balik gerakannya untuk membawa band kembali ke depan tubuh, lalu ulangi.

Tips

• Tahan tulang rusukmu agar tidak mencuat dan hindari melengkungkan punggung bawah saat band melewati kepala.

Penyesuaian

• Gunakan handuk atau sabuk dengan jarak pegangan yang lebih lebar jika kamu tidak memiliki band.
• Buka pegangan tanganmu lebih lebar atau cukup berhenti saat lengan berada di atas kepala jika bahumu terasa kaku.

Semua latihan