Cat Cow

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Lantai

Jenis

Mobilitas, Yoga

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30–60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Cat Cow

1. Mulailah dengan posisi merangkak, pergelangan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
2. Tarik napas saat kamu menurunkan perut, mengangkat dada, dan menatap ke depan atau sedikit ke atas.
3. Buang napas saat kamu melengkungkan punggung, tarik perut ke atas, dan tundukkan dagumu.
4. Teruslah bergerak mengalir di antara kedua pose ini seirama dengan napasmu.

Tips

• Bergeraklah perlahan agar setiap ruas tulang belakangmu merasakan peregangan.

Penyesuaian

• Jaga posisi kepala lebih netral jika lehermu terasa lebih nyaman dengan sedikit gerakan.

Semua latihan