Side Bend Dinamis

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Peregangan dinamis

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Side Bend Dinamis

1. Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul dan biarkan lenganmu rileks.
2. Angkat satu lengan ke atas kepala sambil memiringkan tubuhmu ke sisi yang berlawanan.
3. Kembali ke tengah dan mengalir ke sisi lainnya, bergantian dengan ritme yang halus.

Tips

• Kencangkan otot intimu agar punggung bawah tetap tertopang.
• Bergeraklah dengan terkendali dan fokuslah untuk memanjangkan sisi tubuhmu.

Penyesuaian

• Jangan membungkuk terlalu jauh jika kelenturanmu terbatas.
• Perlambat gerakanmu agar tetap seimbang dan tepat.

Semua latihan