Eagle Arms

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Duduk, Berdiri

Jenis

Peregangan statis, Yoga

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

30–60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Eagle Arms

1. Duduk atau berdirilah tegak dengan lengan diluruskan ke depan setinggi bahu.
2. Silangkan satu lengan di atas lengan lainnya pada siku, lalu tekuk siku sehingga lengan bawah mengarah ke atas.
3. Lilitkan kedua lengan bawah dan satukan telapak tangan atau sedekat mungkin yang kamu bisa.

Tips

• Rilekskan bahumu ke bawah dan jauhkan dari telinga.
• Angkat siku sedikit dan dorong tangan ke depan untuk merasakan peregangan di punggung atasmu.

Penyesuaian

• Tekan punggung tanganmu bersamaan jika telapak tangan tidak bisa bersentuhan.

Semua latihan